ปัจจุบันคนเริ่มหันมาออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์กันเยอะขึ้นค่ะ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง หรือผู้ชาย ก็ใครล่ะจะอยากจะมีพุงพลุ้ยที่มีแต่โรครุมเร้า แต่ถ้าหากคิดว่าออกกำลังกายเยอะแล้ว กินอาหารที่ดีแล้ว แต่พุงเจ้ากรรมก็ยังไม่ลดสักที ก็คงถึงเวลาที่ต้องเลือกกินอาหารช่วยลดไขมันที่หน้าท้องกันหน่อยแล้วล่ะ มาดูกันจ้าว่ามีอะไรกันบ้าง
1. โยเกิร์ตเนื้อข้น (Plain Greek Yogurt) เพราะในโยเกิร์ตเนื้อข้นมีโปรตีนสูง ซึ่งหากใครที่นิสัยไม่ดีชอบกินจุกจิกระหว่างวัน อาจเลือกไว้เป็นอาหารกินเล่นระหว่างวันได้ ซึ่งมันจะไม่ทำให้มีพุงแน่ ๆ อีกทั้งโปรตีนในโยเกิร์ตเนื้อข้นจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้ยาวนานด้วย
2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี พวกผลไม้ตระกูลเบอร์รีทั้งหลาย มีน้ำตาลน้อยและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ หากใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ ให้กินผลไม้ตระกูลเบอร์รี 1 ถ้วยทุกวันเพื่อช่วยลดไขมันตรงหน้าท้อง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร รักษาระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดอาการท้องอืด นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลเบอร์รียังให้พลังงานมากมายระหว่างวันหรือเวลาที่คุณออกกำลังกายอีกด้วย
3. ไข่ ไข่ ถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่อยากมีหน้าท้องแบนราบเลยก็ว่าได้ เพราะในไข่อุดมไปด้วยโปรตีน ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติอยู่แล้ว ลองหันมากินไข่ทุก ๆ วันในมื้อเช้า ก็จะช่วยให้คุณกินอาหารได้น้อยลงและช่วยให้ได้รับอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายด้วย
4. คีนัว (Quinoa) หลายๆคนอาจไม่ค่อยคุ้นหูกับคีนัวมากนัก แต่ถ้ารู้จักแล้วคุณจะรีบไปหามากินอย่างเร็วเลยล่ะ คีนัวเป็นเมล็ดพืชชนิดหนึ่งที่พวกเหล่าคนรักสุขภาพชอบกิน เพราะในคีนัวครึ่งถ้วย อุดมไปด้วยโปรตีน 11 กรัมและใยอาหาร 5 กรัม ซึ่งคุณอาจจะนำไปใส่ในสลัดเพื่อเพิ่มความอร่อยก็ดีไม่น้อย
5. อะโวคาโด เป็นสุดยอดผลไม้ที่คนรักสุขภาพต่างก็หลงรัก เพราะมันช่วยเพิ่มพลังได้มากมาย แค่เพียงฝานอะโวคาโดออกครึ่งหนึ่งแล้วกิน ร่างกายก็จะได้รับใยอาหารกว่า 15 กรัม แถมยังช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน แต่หากคว้านอะโวคาโดมาใส่ถ้วยปริมาณ ¼ ก็จะได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโมโน ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมันตรงหน้าท้อง เห็นไหมล่ะว่าน่าหามากินจริง ๆ เลย
6. สลัดผักใบเขียว คนที่รักสุขภาพและดูแลรูปร่าง จะต้องยกให้สลัดเป็นสุดยอดอาหารอยู่แล้วล่ะ แต่ถ้าหากต้องการเพิ่มโปรตีนด้วย ก็อาจจะใส่เนื้อไก่ต้มหรือปลาลงไป เพื่อให้คุณได้รับความอร่อยจากสลัดมากยิ่งขึ้น หากใครอยากรูปร่างดีหน้าท้องแบน ลองเลือกสลัดผักใบเขียว ที่จะช่วยเพิ่มพลัง และลดพุงมากินกันเถอะ
7. แอปเปิล เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์เต็มพิกัด แล้วก็ยังเป็นอาหารสุขภาพที่กินได้ทุกวันทุกเวลา ในแอปเปิลแต่ละลูกมีใยอาหาร 5 กรัม รวมทั้งสารเพคติน ซึ่งเป็นตัวช่วยเผาผลาญไขมันธรรมชาติ ที่สำคัญแอปเปิลยังมีน้ำตาลและแคลอรี่น้อย ซึ่งใครที่ชอบกินขนมจุกจิกระหว่างวัน อาจจะพกแอปเปิลติดตัวไว้กินแทนขนมชนิดอื่น ๆ เพื่อจะได้เป็นเจ้าของหน้าท้องที่แบนราบได้ในเร็ววันยังไงล่ะ
8. ปลา สำหรับปลาช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยลดความอยากอาหาร อีกทั้งในปลายังมีโปรตีน แล้วถ้าเลือกกินปลาพวกแซลมอนหรือทูน่า ในนั้นจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้น้ำหนักลดเร็วและช่วยเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญยังอร่อยด้วยนะ
ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ สำหรับการหาอาหารเหล่านี้มารับประทานเพื่อดูแลตัวเอง หาชื้อได้ทั่วไปตามท้องตลาด เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และความสุขทั้งกายและใจ เราต้องรู้จักการดุแลเอาใจใส่ตัวเองให้มากขึ้นจ้า
ที่มา bookup.asia
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น