อาหารหรือเครื่องดื่มที่เรากินอาจไม่ได้เป็นศัตรูกับช่องปากเสมอไป เพราะจริงๆ แล้วมีอาหารมากมายหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพปากและฟัน มาทำความรู้จักกันดีกว่าแม้ว่าการดำเนินชีวิตอย่างเร่งรีบในปัจจุบันจะทำให้การแปรงฟันเพื่อขจัดเศษอาหารทุกครั้งหลังการกินกลายเป็นเรื่องยาก แต่โชคดีที่นอกเหนือจากการแปรงฟันแล้วยังมีวิธีการดูแลรักษาช่องปากให้สะอาด ฟันแข็งแรงและช่วยให้ฟันขาวด้วยอาหารและเครื่องดื่ม
ทำอย่างไรให้ฟันขาว
ก่อนอื่นเราจำเป็นต้องทราบก่อนว่า สิ่งที่มีผลต่อสีของฟันคือความหนาแน่นของผิวเคลือบฟัน ซึ่งอยู่ด้านนอกสุดของเนื้อฟัน ผิวเคลือบฟันมีความหนาแน่นเท่าไร ฟันของเราก็จะยิ่งขาวเท่านั้น เพราะตัวเคลือบฟันซึ่งมีสีขาวจะคลุมตัวเนื้อฟันซึ่งมีสีเหลืองเอาไว้ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นผิวเคลือบฟันจะค่อยๆ จางลงจนเห็นตัวเนื้อฟัน ส่งผลให้ฟันมีสีเหลือง ดังนั้นความเชื่อที่ว่าฟันขาวจะแข็งแรงกว่าฟันเหลืองจึงไม่เป็นความจริงทั้งหมด ส่วนถ้าคุณอยากให้ฟันขาวแลดูสะอาดมีรอยยิ้มที่สวยสะกดสายตา ด้วยวิธีการตามธรรมชาตินั้นคงต้องแนะนำให้ใช้มะนาว เพราะมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดจึงช่วยทำให้ฟันขาวขึ้น วิธีการก็คือให้ใช้มะนาวถูฟัน หลังจากนั้นก็แปรงฟันตามปกติ เพียงแต่ว่าไม่ควรทำบ่อยๆ เพราะมะนาวอาจจะทำลายผิวเคลือบฟันได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และน้ำอัดลมที่มีสีเข้ม รวมถึงการสูบบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำลายความขาวของฟัน
อาหารที่ช่วยให้ฟันสุขภาพดี
สำหรับอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยให้ฟันมีสุขภาพดีมีอยู่ด้วยกันหลายชนิดดังต่อไปนี้
- อาหารที่มีเส้นใย จะช่วยขจัดคราบอาหารที่ติดอยู่บนฟัน และในระหว่างเคี้ยวเส้นใยจะขัดถูสิ่งที่ติดแน่นบนฟันให้หลุดออกไป
- ชาเขียว เพราะชาเขึยวมีฟลูออไรด์ที่ช่วยเสริมสร้างฟันให้แข็งแรง
- นมและโยเกิร์ต อาหารประเภทนมมีแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบของฟัน
- ชีส เพราะในชีสมีฟอสเฟต ซึ่งช่วยป้องกันแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของฟันผุ นอกจากนี้ฟอสเฟตในชีสยังช่วยรักษาความสมดุลของกรดและด่างในช่องปากอีกด้วย
- ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น มะขามป้อม มะขามเทศ ฝรั่ง ส้ม สัปปะรด เพราะวิตามินซีจะช่วยรักษาเหงือกให้แข็งแรง
- เมล็ดงา ผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง เช่น มะละกอ มะเขือเทศ แครอท เพราะวิตามินเอจะช่วยการก่อรูปของผิวเคลือบฟัน
- เนื้อไม่ติดมัน เพราะมีฟอสฟอรัส เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนต่อความแข็งแรงของฟัน
- กะหล่ำปลีและบรอคโคลี เป็นแหล่งของวิตามินเค ที่จะช่วยในการดูดซึมแคลเซียม เพราะแคลเซียมคือองค์ประกอบของฟัน
- กล้วย มันฝรั่ง หรือผักมีใบ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งช่วยรักษาเนื้อเยื่ออ่อนๆ ในช่องปาก เช่น เหงือก ลิ้น เยื่อเมือก
- น้ำ เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะนอกจากจะช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานเป็นปกติแล้ว
นอกจากการดูแลในเรื่องของอาหารที่ช่วยให้ฟันขาวแล้ว หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ดีกว่า ให้ฟันของคุณขาวสะอาดสวยสะดุดตากว่าใคร เราขอให้คุณลองค้นหาบริการของคลีนิกทันตกรรมจากเว็บไซต์ Bookup.asia ไม่ว่าจะเป็นบริการ เคลือบฟันขาว, เคลือบฟัน, จัดฟัน, อุดฟัน, ขูดหินปูน, รักษารากฟัน, ฟันปลอม, ผ่าฟันคุด, ถอนฟัน, ปิดช่องว่างระหว่างฟัน, ให้คำปรึกษา, เอ็กซ์เรย์ฟัน และบริการเกี่ยวกับทันตกรรมอีกมากมาย เราคือผู้ให้บริการคำปรึกษาและแนะนำคลีนิคทันตกรรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
หรือคุณสามารถอ่านข้อมูลรีวิวต่างๆ ในเว็บไซต์ของเรา นอกจากนี้คุณสามารถจองบริการออนไลน์ โดยให้เราช่วยประสานงานกับทางคลีนิคให้คุณ โดยที่คุณสามารถเข้าใช้บริการกับทางคลีนิคทันตกรรมโดยไม่ต้องรอคิว ที่สำคัญเราบริการให้ฟรี! สะดวก สบาย ง่ายสุดๆ เลยค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น